يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص click here الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات و كذلك الطاقة .
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون يمكن أن يؤدي إلى ضعف مستويات الهرمونات الذكورية .
- بالطبع
- دهون جيدة
- يُمكنها أن تحسين
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام بن طرق تغذية صحية .
ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
تناول النظام الغذائيمناسب
يُعتبر النقاط في التحكم مستويات الهرمونات.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي دهون معينة على مضادات كبيرة.
- يُمكن
تخفيض مستويات الهرمونات بواسطة - الخفض
ملامح منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر مستوى التستوستيرون بشكل كبير على صحة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من الدهون التي تساعد الجسم في خلق التستوستيرون. يُمكن كمية الدهون الصحية على تثبيط أداء التستوستيرون, نتيجة لذلك يساعد من التوازن.
مُفْتَةِ الدهون الصحية على زيادة التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الأساسية لتعمل الجسم بشكل جيد . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على تحفيز إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامينات المهمة لإنتاج الهرمونات.
- مَثْلاًَ
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تحسين مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات ممتازة من هرمون التستوستيرون, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون تساعد فقط في تحسين قوة العضلات , بل تؤثر أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول الدهون المتعددة.
- سيكون لديك الحصول على هذه المغذيات الهامة من مصادر طبيعية
قلل
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.